孕妇养生粥大全，大人宝宝皆受益_【时令养生大全】夏至艾灸养生技巧

孕妇怀孕期间，饮食有着十分重要的作用，它是准妈妈和宝宝的营养来源，能够让大人小孩都受益。其中，喝粥更是饮食中的重要食物，那么，孕妇都有哪些养生粥可以食用呢？下面，就让我们一起来了解一下吧。

1、香菇鸡肉猪肚粥

做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥，增加食欲和强身健体。

2、鸡肉粥

做法：生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量。将粳米淘洗干净。将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。

功效：鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。

33、黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

4、莲子糯米粥

做法：莲子50克、糯米100克、白糖。将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产。

5、什锦甜粥

做法：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。将小米、大米淘洗干净。绿豆淘洗干净，浸泡半小时。花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。

功效：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。

夏至，是二十四节气之一，也是第一个被确认的节气。夏至节气的到来，意味着人体阳气达到最旺，这时“冬病夏治”最合宜，节气艾灸是其中一种方法。那么艾灸需要注意些什么呢？艾灸的技巧有哪些呢？下面就随小编一起来看看吧。

按照传统的中医记载，艾灸的主要灸法为“发泡灸”。这是一种直接灸的方法，也称为“疤痕灸”。用艾绒制成艾柱，点燃后直接贴在患部或体表穴位，待艾条烧完，皮肤表面会灼伤、起泡、渗液。此方以轻度烫伤达到排除虚寒、温补阳气的目的。

专家表示，古书有云“若要安，三里常不干”，意思是想要身体健康，可以长期艾灸足三里穴，保持穴位长期发泡渗液。发泡灸虽然药力较猛，但不仅会灼伤皮肤，还会留下疤痕，操作的难度较大。另外，关节、面部、四肢等很多部位都不适合直接灸。因此，不推荐家庭采用发泡灸的方式。

“隔物灸、悬灸的方式更适合家庭采用。”专家表示，所谓隔物灸，是将艾柱点燃，放在姜片、蒜皮、盐或者药饼上，再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤，隔物还有加强疗效的作用。梁文说，姜片有发散作用，外感艾灸时常用；蒜片有解毒作用，皮肤长疮、有炎症时常用；隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用；药饼则是用各种中药配成的，根据不同的药物成分，有不同的加强功能。

悬灸是点燃艾条，悬在患部或穴位的皮表上方，通过热力传导刺激，实现艾灸的效果。专家表示，艾条在穴位或患部上方打转，称为“回旋灸”，适合整个区域的艾灸；艾条在穴位上方不断地做拉近拉远的动作，称为“雀啄灸”，适用于单个穴位的灸法；针对整条经络线，艾条在皮表上方沿着经络线来回缓慢移动，可以达到刺激效果。

健康身体为前提，艾灸要注意

禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球等也不要灸。

禁忌三：艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以助排泄器官排出体内毒素。

禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。

禁忌五：要注意体位、穴位的准确性：要注意体位舒适、自然，同时要注意穴位的准确性，以保证艾灸的效果。

禁忌六：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着。因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

如果是按疗程艾灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15-20分钟，以后可以隔日一灸10天为一个疗程。小孩子和老人艾灸的时间要短些。关于时间方面，艾灸没有特别固定的时间。什么时间都可以灸。饭前饭后，早晚皆可，饭前只要不是太饿就行，饭后半小时至一小时就可以灸，太饱太饿都不能灸。

【结束语】以上的内容，就是有关于夏至艾灸的注意事项及小技巧。不知道有没有帮到大家呢？

立秋节气到来，天气由热转凉，而又因为“秋老虎”的存在，使得人们不一定能感觉很舒适。大人们尚且如此，更不用说孩子们乃至年龄更小的婴幼儿宝宝们了。那么，立秋后宝宝们该如何养生呢？现在就让我们一起来了解，妈妈们可要看好了。

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警惕“秋老虎”

虽然天气逐渐凉爽，但是仍有余热。所以白天还是需要降暑，以防宝宝中暑。首先应确保宝宝拥有充足的睡眠，及时补水，多吃一些新鲜的果蔬。另外避免让宝宝长久地待在空调房内，外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品。

小心腹泻

立秋之后至12月，是婴幼儿发生腹泻的高发时段。家长应做好预防宝宝腹泻的护理工作。首先应注意宝宝口腔和皮肤的清洁工作，勤换尿布。大便过后需要及时用温水清洗小屁屁，避免发生尿布疹。其次注意保暖，当宝宝身体发凉时，可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁，远离病人，防止交叉感染。在宝宝恢复时，要增加营养，食用易消化的食物。

饮食注意滋阴润燥

入秋后，白天天气还很闷热，宝宝容易疲倦、无力，所以饮食需要既滋阴又润燥。我们可以适量添加一些与润肺、除燥、生津功效的食材，比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。秋季需要补肺气，不宜食用辛辣食物，容易损伤肺。家长多给宝宝进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材，以免伤害脾胃。

另外像葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物，尽量不要吃，平时可经常用金银花、白菊花或乌梅甘草汤等代茶喝。让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜也是不错的补水选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

马是跟人类关系密切的一种动物，属马的人性格活泼，灵活敏捷，善于观察，比较重感情，马是一种极受人喜欢的动物，天生行动快速，性格活泼开朗。

这些都是属马的特征，那么，如果给马年出生的宝宝起名呢？接下来就让小编来给大家支支招吧！

好听的马宝宝起名大全

1、马宝宝起名宜用字：带“草”字头的字

马是吃草的动物，给宝宝起一个有带草头字的名字，寓意着你家的这位马宝宝将会福禄双收，幸福安康。

适合女马宝宝的吉祥好名字

荌荌　冰蓝　碧菡　采薇　彩萱　春英　翠茵　芳霭　芳蕙　明荃

虹英　冰若　佳蕙　菁英　菁菁　晶莹　兰莹　兰若　芝函　蓼月

蔓蔓　梅英　萌阳　梦菲　茗雪　慕玥　芃芃　萍韵　秋菱　荣彤

润蕤　燕菱　艺菲　忆菲　亦菲　葛蕙　葛芬　桂芝　菡涵　荷叶

适合男马宝宝的吉祥好名字

昌荣　子荣　经艺　俊艾　俊茂　俊英　季萌　茂才　茂德　茂勋

茂学　荣轩　睿范　锐藻　向荣　思荣　英耀　英杰　英叡　哲茂

蒲海　史蒲　苌庚　菖叡　苌青　苌鸿　锰葆　葆坤　荛建　荡然

蔚斌　才英　国英　丰茂　茂林　翰藻　文藻　嘉茂　嘉萱　建茗

2、马宝宝起名宜用字：带有“巾”、“纟”、“衣”偏旁的字

俗话说好马配好鞍，给马披上彩衣，马儿的奔腾会更加绚丽。给马宝宝起一个有“巾”、“纟”、“衣”偏旁的名字，代表着宝宝未来将会事业有成，前途光明。

适合女马宝宝的名字

彩叡　桂帆　竞帆　丽帆　一帆　锦心　锦诗　锦歌　锦文　裕祥

初晨　初雪　盈初　初月　采薇　采文　采旃　彩萱　彩倩　彩芸

钰祥　裕田　冰蒂　蒂莲　海蒂　禄蕙　禄芬　禄馨　禧宝　彩嘉

适合男马宝宝的吉祥好名字

宝祥　祥瑞　博裕　叡裕　宏裕　裕民　裕冉　子裕　蒂荣　蒂爵

乘帆　锦帆　江帆　长锦　逸锦　锦曦　锦弦　锦欣　嘉祥　斌祥

懿帧　越帧　安祯　娄祯　祯泰　祯祥　帝辉　建禄　禄锌　禄国

3、马宝宝起名宜用字：带“目”的字

马的眼睛是最富有感情的，马儿也是通过那双眼睛与人交流的。根据传统说法，带“目”的字可以让属马的宝宝增添洞察力，好像有贵人帮助一样。

适合女马宝宝的吉祥好名字

盼盼　邠盼　璩盼　盼蓼　峨眉　眉萱　雅眉　督丽　督琪　督美

适合男马宝宝的吉祥好名字

鼎熙　鼎兴　鼎新　霝鼎　李鼎　元督　懿督　督颂　督睿　督裕

盾安　盾辉　盾墨　朗盾　龙盾　戈盾　盱震　鼎菖　鼎蓼　鼎鼐

4、马宝宝起名宜用字：带“龙”的字

中国有个成语叫做“龙马精神”，形容健旺非凡的精神状态。如果给马宝宝起一个有龙、辰之类的字做名字，意味着宝宝未来的事业发展将会更加兴旺发达。

适合女马宝宝的吉祥好名字

晨菲　晨蓓　晨蕤　晨晨　辰晨　北辰　雨辰　玥辰　小辰　辰嘉

琮珑　璁珑　玲珑　珂珑　珑玲　茏芬　茏翠　晨彩　晨风　晨薇

慧晨　佳晨　静晨　琳晨　梦晨　燕晨　妍晨　忆辰　依晨　依辰

雨晨　语晨　思辰　宸菲　月宸　忆宸　荔辰　晨雨　辰美　辰宇

适合男马宝宝的吉祥好名字

宸斐　宸茗　宸鑫　宸轩　艓辰　丹宸　宸砻　羿宸　伟宸　浩辰

晨榘　晨昊　陈龙　辰麟　辰茗　辰坤　辰俊　谧辰　辰钊　逢辰

成龙　狄龙　小龙　朝龙　晁龙　蛟龙　庞泓　庞苒　垄基　根垄

董震　振铎　振国　振波　振宏　振海　振强　振荣　振祥　振瑞

康震　震博　江震　甯震　震烁　振声　雷震　震烨　田震　雳震

令辰　辰宇　辰阳　辰伟　辰平　子辰　荣辰　寔辰　星辰　驷辰

陇陌　小茏　茏郁　晨勃　晨波　晨港　晨杲　晨舸　晨达　佰晨

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粥，在我们的生活中是老少皆宜的。粥不但有营养，还对我们的身体有好处。特别是在身体不好的时候喝粥，对调理身体有很大的益处。那么，跟随小编一起来饮食文化看看适合孕妇吃的营养粥，大人宝宝都健康。

1、蛋花小米粥

材料：小米100克，鸡蛋2个。

做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把鸡蛋打散，等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用。

功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后