处暑时节如何养生对抗秋老虎_处暑

睡好“子午觉”

处暑养生首先应该早睡早起，睡好“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现“昼不精、夜不寐”的少寐现象。

多吃滋阴润肺食物

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时宜多食具有养阴润肺作用的食物，如蜂蜜、银耳、沙参、百合等。中医认为，银耳味甘、性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。除此之外，还可多食用梨、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

另外，少吹空调、少开电扇、早晚适当添衣。据悉，由于处暑之后，早晚温差变化开始明显，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

“贴秋膘”要循序渐进

建议早晚应适当添衣。处暑时暑热未消，添衣可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜。

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量出汗而损伤阳气。

很多人会认为，到了秋天，就应该补一补了，这就是民间常说的“贴秋膘”。“夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，为应对秋冬的寒冷而储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能相对较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。”招晶晶建议，先调好脾胃，贴秋膘要循序渐进。

处暑时节气候有什么特点

许魏洲科普处暑的气候特点

处暑的节气由来是什么？

处暑的节气由来是暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降的，而古时“处”表终止的意思，所以就用“处暑”二字代表暑气即将过去的意思，像《月令七十二候集解》上面的记载，“处，去也，暑气至此而止矣。”

处暑,真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有:“一场秋雨(风)一场寒”之说。北方南部的江淮地区，还有可能出现较大的降水过

节气俗语：为什么会“处暑下雨万人愁” 处暑下雨万

这句话的意思是如果在处暑这天下雨天的雨水就比较多。但气象部门表示这有一定的科学性，但并不适用于每一年。

气家解释，这只是人们根据多年的经验总结的节气谚语，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降，冷空气活动增强，降雨量也将逐步减少。处暑降雨证明冷空气活动频繁，会引来一绵秋雨，但这并不是绝对的，有些年份，处暑之后，“秋老虎”厉害得很。

但处暑过后早晚气温低，白天气温高，秋天人体容易出现秋燥的现象，人们在这时需要多补充水分，多吃清热安神的食品，尤其需要加强体育锻炼，增强人疾病的免疫力。

民谚称“处暑下雨万人愁”，一种意思是说秋天雨多，丰收不保；另一种意思则是说处暑如果有雨水，秋老虎就要猛回